Membiasakan Olahraga
Salah satu kunci sukses untuk kita tetap sehat adalah dengan berolahraga. Dengan kita terbiasa berolahraga, kesehatanpun akan lebih terjaga, stabil dan tidak mudah terkena penyakit.
Pentingnya olahraga bagi tubuh dapat diilustrasikan seperti mesin yang tidak pernah digunakan atau digerakkan. Lambat laun, bagian-bagian dari mesin akan rusak dan berkarat karena tidak terlatih untuk terus bergerak dan bekerja.
Demikian pula tubuh seseorang, jika kurang gerak, tubuh akan menjadi bermasalah dan tidak sehat. Dengan berolahraga, tidak hanya otot-otot yang terlatih, sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar sehingga metabolisme tubuh menjadi optimal. Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja lebih baik.
Manfaat olahraga teratur diantaranya:
- Membantu meningkatkan Konsentrasi dan Kreativitas
- Memperlancar aliran darah menuju otak sehingga meningkatkan fungsi otak
- Menjaga Kesehatan Fisik dan Psikis
- Mengatasi emosi negatif seperi mengurang kecemasan dan stres yang ada
5 Unsur Yang Harus Dipenuhi
- Frekuensi
Olahraga dilakukan secara teratur dan terus menerus , sehingga akan memberikan hasil optimal dalam menyehatkan tubuh. Disarankan lakukan 3 sampai 5 kali dalam seminggu secara teratur.
2. Durasi
Olahraga sebaiknya dilakukan 30 sampai dengan 50 menit. Jika melakukan olah raga 3 kali seminggu ambillah durasi 50 menit, dan jika berolahraga 5 kali dalam seminggu maka bisa melakukan selama 30 menit.
3. Menggerakan otot besar
Jika olahraga yang dilakukan tidak menggerakan otot-otot besar , maka pembakaran karbohidrat, lemak, dan protein tidak akan berlangsung dengan baik, serta elastisitas otot tidak akan terbentuk dengan baik.
4. Berirama
Olahraga harus dilakukan secara berirama agar terjadi keseimbangan area tubuh kiri dengan kanan, atas dengan bawah, depan dengan belakang.
5. Bahagia
Dilakukan dengan bahagia sehingga bisa dinikmati kegiatan berolahraga tersebut. Kondisi ini akan membuat tubuh relaks, sehingga mampu menghadapi stres atau presurre yang muncul
Rekomendasi Olahraga Untuk Mesin Kecerdasan
- Sensing
- Olahraga untuk sistem pencernaan.
Gerakan yang menguras tenaga (menggerakan tangan dan kaki) dengan intensitas tinggi. Contoh: Senam aerobik, tenis, renang gaya kupu-kupu.
2. Thinking
- Olahraga weight bearing.
Gerakan yang memberikan beban kepada tulang dan melawan gravitasi. Contoh : Tinju, panjat tebing, skipping, gulat.
3. Intuiting
- Olahraga moderat.
Gerakan yang menggunakan sedikit otot (ringan), kerjasama antara tubuh dan otak. Contoh : Golf, outbound, menari/dansa.
4. Feeling
- Olahraga Pernafasan
Gerakan yang melibatkan pernafasan dan otot paru-paru. Contoh : Marathon, yoga, renang gaya dada.
5.Insting
- Olahraga kombinasi.
Gerakan yang memicu kerja jantung dan kombinasi. Contoh : Jogging, Bersepeda, renang gaya bebas.
